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申博官方开户:饱和脂肪的摄入量远远超过了健康建议量

时间:2021/1/7 12:52:37  作者:  来源:  浏览:12  评论:0
内容摘要:猪油的主要成分是脂肪,其中很大一部分是饱和脂肪,对人体健康没有特殊作用,不能治疗疾病,也不可能对抗癌症。另外,猪油的能量过高,多吃对身体不好。你应该知道,脂肪每天提供的能量不能超过身体所需总能量的25%。如果脂肪占能量供应的30%以上,就容易罹患多种慢性疾病,最常见的是心血管疾病。大量的科学研究发现,摄入过多的脂肪(尤...

猪油的主要成分是脂肪,其中很大一部分是饱和脂肪,对人体健康没有特殊作用,不能治疗疾病,也不可能对抗癌症。

另外,猪油的能量过高,多吃对身体不好。你应该知道,脂肪每天提供的能量不能超过身体所需总能量的25%。如果脂肪占能量供应的30%以上,就容易罹患多种慢性疾病,最常见的是心血管疾病。大量的科学研究发现,摄入过多的脂肪(尤其是饱和脂肪)和高能量的摄入会增加心血管疾病的风险。

我国心血管疾病发病率上升的一个重要原因并不是猪油吃得少,而是因为油脂等脂肪的摄入过多。因此,多吃猪油对心血管系统有益的谣言完全是本末倒置。普通成年人饱和脂肪摄入量不应超过日总热量的10%。以每天需要2000千卡热量的成年人为例,每日饱和脂肪摄入量应控制在22克左右;如果全部转化成猪油,大约是56克,大约一到两克。

然而,这并不意味着我们每天可以放心地吃上几块猪油。因为除了猪油,大多数人还吃其他食物。他们每天吃的肉、蛋、奶、坚果、饼干、植物油和其他食物都含有饱和脂肪。饱和脂肪的摄入量远远超过了健康建议量。因此,吃猪油最好多花一点时间。


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